合肥哪家心理醫院比較好，合肥精神心理醫院怎么樣?

　　考試焦慮怎么辦?以下方法可以試試看：

　　方法一：變消極自我暗示為積極自我暗示，積極鼓勵自己:

　　自我暗示的作用是相當大的。國外有人以就要執行的死刑犯做被試者，告知被試者在特殊的裝置情境下，給他們以大量抽血的方式結束其生命。被試者不能看到卻能聽到抽出血液的嘀嗒聲，結果到一定的時間被試者生命終結。其實這是虛擬的，根本就沒有給被試者抽血。這是消極的自我暗示的結果。同樣，積極的自我暗示也會產生巨大的力量，從而創造奇跡。

　　有些同學的考試焦慮較重，其原因往往就在于鉆進了消極的自我暗示的怪圈。他們的念頭是：我不行，我就怕考試，我肯定會緊張，我又要失敗了……人有時候是很奇怪的，你以為自己怎樣，常常你就會怎樣。所以，知道了自我暗示的巨大效應，你就應把消極的自我暗示轉換成積極的自我暗示。比如每天告訴自己說：“我能行，我肯定會成功!”

　　方法二：進行自我放松訓練:

　　你可以用以下很簡便的方法進行自我放松訓練。①大笑療法：因為笑是精神消毒劑。國外諺語說：“一個小丑進城勝于一打醫生。”在可能的時候，你不妨去聽聽相聲，看看小品，這樣可以化解焦慮。②運動療法：機體的運動可以使精神放松。你可以考前放下書，開心地去踢一場球或來點別的什么運動，這樣可以消除焦慮。③深呼吸療法：考前或考場上緊張焦慮時，做深呼吸4～6次，會緩解焦慮。④六秒鐘放松法：抓住片刻時間，六秒鐘就夠，收腹，縮頦，扭動身體，打哈欠，焦慮會隨之消失。

　　方法三：運用自我系統脫敏療法:

　　第一步：先把使你焦慮的考試情境按刺激的強度由弱到強排成隊。比如：臨近考試復習時的情境→考試前一天的情境→準備進入考場前的情境→進入考場答題前的情境→開始答題時的情境，等等。第二步：利用想像進行脫敏訓練。從最輕的情境開始，盡可能詳細、逼真地想像情境中的具體細節、環境和自己的內心體驗，感到有焦慮反應時，就用策略之二中的方法進行放松，直到焦慮消除。再進行下一個情境的訓練，依此類推，直到想像最后的情境時不再感到緊張。離高考有一個多月，高三的學生正在經歷著高考前的模擬考試，此時學生的心理敏感而脆弱，如果出現一些不良的心理反映，不能及時調整，可能對高考有影響。