抑郁癥真的是想太多了嗎?很多抑郁癥患者都有過這樣的經歷，被家人或者朋友責備說想的太多來了，但其實抑郁癥患者并不是自己愿意去想這么多的，而是深受疾病的折磨，不得不想得太多。

　　抑郁癥有一個典型的特點：叫做反芻思維，就是讓人反復的想一些不開心的事，患者自己也倍感折磨。

　　什么是反芻思維?

　　反芻思維包括對一個事件和相關的感情產生重復和過多的想法，并且這些想法可能對其它思維造成干擾。

　　反芻思維在日常生活中比較普遍，通常以一個讓人感到壓力的事件為契機，然后它會將這個事件所帶來的壓力和嚴重程度在腦內放大。

　　反芻思維的出現原因有可能是無助感，這是因為我們確確實實無法改變已經發生過的事情。不僅如此，我們也無法在未來將當時的情景一比一復刻出來，再做出一個完美的決定或者反應，認識到這一點會讓我們倍感無力。

　　合肥軍海心理專科建議您：要避免這樣的情況，分散注意力是個不錯的選擇。比如運動或者參加一些有意義的社交活動，開始的時候可能會不習慣，但是通過慢慢的訓練，會感到越來越好。如果抑郁程度嚴重，已無法通過自行調節來改善，就一定要及時去專業的心理醫療機構就診。