如何有效的預防頭痛?合肥軍海醫院醫生講解，頭痛嚴重的影響著我們的日常生活和工作，頭痛的原因其實和我們的日常生活密切相關，如：睡覺、飲食、情緒的調動等。我們要了解頭痛的預防這樣就可以避免頭痛的發生。那么，如何有效的預防頭痛?就由醫生為大家介紹一下頭痛的預防。

   

   

   

           如何預防頭痛，首先要了解頭痛的病因，才能做好頭痛的預防工作。

   

           頭痛的病因是什么？

   

           1. 飲多咖啡

   

           紐約神經科醫學博士說，少量的咖啡可以幫助緩解頭痛，但是過多飲用就會引發頭痛。如果咖啡因已經引起了你的頭痛，那么一周內飲用咖啡的時間就不要超過兩天。

   

           2. 運動量少

   

           近瑞士的一項研究報告顯示，不愛運動的人比經常運動的人更容易患上頭痛病。每天20~30分鐘的鍛煉，每周5天，將幫助你緩解壓力，促進血液的大腦供應，并促進內啡肽在體內流動。但值得注意的是，對于一些特殊的人來說，鍛煉可能會誘發其他疾病，所以你可以在鍛煉前咨詢醫生。

   

           3. 睡眠不足

   

           一項研究發現，平均睡眠時間為6小時的人比睡眠充足的人更容易患頭痛病，并且會更加嚴重，發病更加頻繁。

   

           4. 突然放松

   

           醫學博士亞歷山大是紐約頭痛研究中心的建立者與主任，同時也是《有關偏頭痛一生不會告訴你的東西》一書的合著者，他說，周末頭痛或者放松型頭痛會在你從繁瑣的工作中脫離出來的小假期中發生。

   

           5. 油漆味道

   

           傳統油漆散發的氣味會導致頭痛。許多公司意識到這一點后，都開始使用無臭、低揮發性有機化合物配方的油漆。

   

           6. 食物誘發

   

           一些食物可以引發頭痛，如紅酒、啤酒、味精、巧克力、奶酪、加工肉制品等;而另外一些食物(尤其是富含鎂的食物)卻可以防止頭痛，如豆腐、燕麥麩、大麥、魚油、橄欖油、瓜子、南瓜子等。

   

           預防頭痛方法主要有以下幾點：

   

           ，對于頭痛的預防這一問題，也要注意陶冶情操、選擇適宜的工作環境、加強工作計劃性與條理性、注意勞逸結合等。

   

           第二，學會面對壓力。情緒波動和應激事件也可能會導致頭痛。把壓力分散開來，見縫插針地娛樂一下，會幫助你遠離頭痛，這也是頭痛的預防為常見的方法之一。

   

           第三，為了減少頭痛的發生，一定要注意開窗換氣，空調定期清洗。規律的睡眠。正常睡眠習慣被打亂會引起頭痛，而睡得太多也可以引起頭痛。

   

           第四，不良的情緒可以加重頭痛，或是導致頭痛發作頻繁，因此應該適當的調整自己的心態，保持好心情，生活有規律，學會自我調整、糾正不健康的個性特點，避免情緒大起大落，一定要做好預防頭痛這一工作。

   

           第五，工作期間，經常改變姿勢，每隔45分鐘左右休息3-5分鐘，哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動一下也好。

   

   

   

           通過上面所介紹的內容，大家對于頭痛的預防方法這一問題也有一定的了解了吧。希望朋友們能夠在了解之后，盡量的做好預防的工作，不被該疾病困擾。如果您還有更多關于頭痛方面的問題，請點擊咨詢在線醫生，我們的醫生會以一對一的方式為您作出詳細的解答。

   

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