失眠會導(dǎo)致白天精力不足、注意力不集中、工作效率低下等癥狀，并感到疲勞。它就像一個總是纏繞著病人的大負擔。合肥軍海醫(yī)院醫(yī)生指出，失眠可能與抑郁癥、頭痛和心臟功能損傷有很大關(guān)系：可誘發(fā)抑郁癥；引起頭暈和頭痛；睡眠時間受損的人更容易出現(xiàn)心血管問題。最近，另一項研究證明，睡眠不足可能會增加患糖尿病的風險。那么如何有效地治療失眠呢？讓我們來看看醫(yī)生的建議。 >>>失眠十大誤區(qū)

治療失眠的方法有哪些？

如果失眠給生活帶來麻煩，生活質(zhì)量下降，應(yīng)及時就醫(yī)，診斷和治療疾病，減少失眠的危害。生活中應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習慣，如：

1.適當調(diào)整睡眠時間，每天準時起床(包括節(jié)假日)，按時睡覺。

2.即使你失眠了，也不要總是躺在床上。該起床的時候和平時一樣起床，白天盡量不要小睡，起床后做一點體育鍛煉。

3.睡覺前避免閱讀刺激性的書籍、報紙和雜志。避免看情節(jié)刺激和劇烈的電視節(jié)目。不要在床上看書、報紙或電視。睡覺前做一些放松活動，如按摩、按摩、氣功、靜坐等。

4.定期進食，晚餐不宜過飽。盡量不要在黃昏后食用和飲用對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有興奮作用的食物、飲料和藥物。

5.睡覺前不要上床睡覺。

6.臥室環(huán)境應(yīng)舒適，避免強光、噪音和溫度。

7.如果有煩惱和重要的事情，睡前寫下來，不要上床再想。

合肥軍海醫(yī)院是失眠、抑郁、強迫癥、精神分裂癥的正規(guī)專業(yè)治療，集臨床、科研、治療、有效治療于一體 精神疾病等?？漆t(yī)院。擁有由中國著名腦神經(jīng)醫(yī)生張淑琴主任、楊鳳仙主任、精神科主任、劉云梅主任組成的醫(yī)生團隊，以精湛的技術(shù)成功開發(fā)了軍海腦神經(jīng)平衡治療體系 中醫(yī)、中醫(yī)針灸、心理減壓、腦經(jīng)顱磁療法 結(jié)合，開展門診、住院等多元化、系統(tǒng)化的治療方案，成功地治療了許多病人，讓他們回歸社會和家庭。軍海腦神經(jīng)平衡治療系統(tǒng) 主要包括以下治療：》》》長期臥床會誘發(fā)失眠嗎？

一：中西醫(yī)結(jié)合治療

我院開發(fā)的解郁安神系列中藥含有多種有效物質(zhì)，如生物活性激肽因子。中西醫(yī)結(jié)合藥物作用于腦神經(jīng)，激活中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使精、氣、神關(guān)系正常，達到治療目的。

二：鬼門十三針治療

采用鬼門十三針精華，結(jié)合現(xiàn)代針灸和經(jīng)絡(luò)原理，通過火療陽關(guān)、真空靜血療法、耳針療法，輔以現(xiàn)代儀器的有效指導(dǎo)，應(yīng)用于臨床實踐，對失眠、抑郁、焦慮、精神分裂癥等精神疾病有顯著療效。

三：rTMS顱磁物理治療

我院巨資引進rTMS經(jīng)顱磁治療儀采用低頻重復(fù)交變電磁物理技術(shù)，在大腦內(nèi)外產(chǎn)生強磁場，刺激腦神經(jīng)，使大腦功能正常分泌。

四、心理減壓治療

心理學家通過精神分析深入患者潛意識，有效發(fā)現(xiàn)患者意識中的深層心理沖突；通過催眠、意向?qū)υ捄鸵魳分委熂夹g(shù)，快速替代患者潛意識中的問題意識，消除病因，深入治療疾病。

健康提示： 在培養(yǎng)良好睡眠習慣的同時，不要避免醫(yī)療。在做好上述七件事的同時，正確選擇治療方案可以使失眠早期治療，早期緩解，避免并發(fā)癥的風險。如果您需要幫助，點擊在線咨詢，合肥海軍醫(yī)院醫(yī)生將根據(jù)病情提供專業(yè)的個性化指導(dǎo)，提供專業(yè)的治療方案，并對您的病情保密，我們將竭誠為您服務(wù)。

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