隨著人們生活節(jié)奏的加快，人們面對的生活壓力比較大，長期過度勞累或者精神波動過大，導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)。合肥軍海醫(yī)院醫(yī)生介紹，想要擺脫失眠的困擾，就先應(yīng)該改掉不健康的生活習(xí)慣，并且要學(xué)會調(diào)節(jié)作息習(xí)慣，保證充足的睡眠，不要長時間熬夜，應(yīng)該要避免重體力的勞動，學(xué)會調(diào)整生活節(jié)奏，合理的控制飲食，可以預(yù)防失眠的出現(xiàn)，下面合肥軍海醫(yī)院醫(yī)生出現(xiàn)失眠的原因都有哪些。

　　導(dǎo)致失眠出現(xiàn)的原因都有哪些

　　1、精神波動過大是引發(fā)失眠的主要原因，應(yīng)該要注意緩解精神和生活方面的壓力，避免精神波動過大，尤其是現(xiàn)在人們面對的生活壓力比較大，長期過度勞累或者精神波動過大很容易引發(fā)失眠，注意緩解精神和生活方面的壓力。

　　2、睡前大量抽煙飲酒或者喝咖啡，容易導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)，應(yīng)該要注意睡覺前最好不要喝咖啡，也不要喝茶，這類茶飲很容易導(dǎo)致失眠，會影響到睡眠質(zhì)量，注意改掉不健康的飲食習(xí)慣，飲食應(yīng)該要做到合理有規(guī)律。

　　3、白天貪睡有可能會引發(fā)晚上失眠，引起失眠的原因有很多種，平時應(yīng)該要注意改掉不健康的作息習(xí)慣，白天應(yīng)該要少睡覺，這樣才可以預(yù)防和緩解失眠，引起失眠的原因比較復(fù)雜。

　　4、晚上睡覺前進(jìn)行劇烈的運動或者進(jìn)行重體力的勞動，容易引發(fā)失眠，晚上睡覺前應(yīng)該要注意改掉不健康的生活習(xí)慣，避免情緒波動過大，應(yīng)該要用熱水泡腳，可以改善睡眠質(zhì)量。