除了看您的主要醫療保健提供者或心理學家外,您還可以嘗試以下任何讓您感覺舒適的方法:
· 與您信任的人交談:讓某人傾聽您的幽閉恐懼癥可能對您有所幫助。
· 學習放松策略:嘗試深呼吸練習(通過鼻子慢慢深呼吸,保持三秒鐘,通過嘴慢慢呼氣) 、冥想、正念、漸進式肌肉放松(緊張和放松肌肉群)和其他方法放松。想象并將注意力集中在讓你平靜的事情上。
· 加入支持小組:支持小組有助于了解您并不孤單并分享技巧和建議。
· 檢查組織是否提供克服恐懼的課程:例如,如果您害怕飛行,請檢查航空公司或當地機場是否提供有關飛行恐懼的課程。
· 照顧好自己:均衡飲食,養成良好的睡眠習慣,每周至少鍛煉 5 天,每次鍛煉30 分鐘。健康的生活方式選擇可以減少你的焦慮。
合肥軍海心理醫院 患者信賴的醫院
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醫院地址:合肥市瑤海區銅陵路218號
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【醫院簡介/概況】合肥軍海醫院心理醫學研究中心是經國家衛生部批準建立的一家專注于精神心理疾病研究與治療的醫院,合肥市城鄉居民醫保定點醫療機構,位于合肥市瑤海區銅陵路218號。自建院以來,一直秉承以“患者為中心”的理念,致力于為精神疾病患者提供綜合性、個體化的診療服務,力爭以專業的技術、合理的收費標準、溫馨周到的醫療服務體系,打造精神心理疾.... [閱讀全文]