很多地方一直被陰雨天氣所籠罩，不少網友的簽名、微博上也頻現“問世間晴為何物，只教人生死期許”、“問各州晴為何物，只見天空陰云密布”……在這樣的天氣里，很多人的情緒也受到影響，感到不快樂，容易生氣。        憂郁、焦慮病人增多                    “干事情提不起興趣，都是這下雨天鬧的!”網友“順子”平時工作雷厲風行，但近卻總感覺沒勁，不想做事情，不僅如此，脾氣也變得比以往急躁：“動不動就覺得心頭有火壓不住。” 　　實際上，受天氣影響，不少人患上了“心病”，有的情緒低落、心情郁悶，嚴重的甚至則出現焦慮抑郁、心慌失眠。 　　 合肥軍海醫院心理科主任介紹，長時間的陰霾天氣會使人體內的細胞興奮性降低，出現情緒低沉或倍感疲憊狀態。從心理角度講，陰沉天氣會讓市民不自覺地想起傷離別等痛苦場景，所以這種天氣市民也會不由自主地郁悶或不開心。“如果心情因天氣而變得低落，可通過穿衣和飲食來改善。”主任介紹，如果霧霾天氣影響了心情，可通過穿亮色衣服來改善，比如綠色、橙黃、天藍、粉紅等顏色。市民也可通過在屋內擺放暖色調明亮的裝飾品，聽輕音樂、看搞笑片或是約朋友看電影等方式，讓心情變得舒適。 　　受天氣這個外因影響，人們的情緒確實更容易低落，而一些患有憂郁癥的病人，病情也容易反復。“下午會診的兩個病人就是憂郁病患者。”合肥軍海醫院會診室醫生說，誘發憂郁癥主要是內因，但天氣這個外因也不可忽視。從門診情況看，雖然總的門診量與往常差不多，但憂郁癥、焦慮癥病人卻明顯增多，占總門診量的60%左右。        犯困、情緒不穩是褪黑素分泌增多                    陰雨天氣，不少市民容易犯困，特別是早上起不來。醫生說這其實都是自然的生理現象。 　　大腦內的松果體會分泌褪黑素和5-羥色胺(5-HT)這兩種物質通常處于動態平衡狀態。然而，在春特別是在雨天，褪黑激素分泌增加，用于調節情緒5-HT分泌會減少。因此，除了困倦，人們的情緒更容易波動，易怒，不快樂，想生氣。        注意自我調節                    雖然天氣對人的情緒會有影響，但這只是外因，關鍵還是個人的自我調節能力。醫生建議大家，要注意多運動，雖然雨天無法進行戶外運動，但在室內也可以適當進行一些運動。同時，保持良好的生活規律也非常重要，特別是在這種持續陰雨天氣，尤其不要讓自己過于疲勞。 　　人都有一個自我調節能力，一般的心理問題可以通過傾訴、朋友聚會等方式進行宣泄。但對于憂郁癥患者，病情出現反復時，要及時就醫，用藥物治療。 　　對于自己是否患有憂郁癥，也有一個較為簡單的判斷方式，如果持續時間在半個月左右，明顯影響工作、生活，可以考慮前往醫院進行檢查。事實上，憂郁癥患者除了情緒癥狀外，有的也伴有軀體癥狀，比如會覺得胸悶、心臟不舒服等癥狀，但反復檢查卻沒有問題，吃藥也不見效，也應該考慮前往精神衛生科咨詢。        情緒調節小貼士                    精神科醫生建議，可以用打球、聽音樂、唱歌、看電影、逛商場等方式來調節情緒，還可以通過朋友聚會、聊天的方式宣泄情感。心情不好時可吃巧克力等甜食緩解情緒，把冷色調燈換成暖色調的。同時，不要對自己要求過高，給自己多點時間，讓工作、生活節奏慢下來。 　　【健康咨詢熱線、】：0551-65181873 　　【醫院地址】：合肥市瑤海區銅陵路218號(煉油廠對面) 　　【乘車路線】：長途汽車總站乘K95路公交車到七里河下車，然后換乘47路到義和莊下車。馬路對面是軍海醫院。火車站乘3路公交車到解放橋北下車，再乘47路到義和莊下車，馬路對面是。 轉載請注明：http://www.b3tsa.cn/jlz/499.html

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