失眠非常痛苦，對人們的身體和工作有很大的影響，患者必須及時治療。以下是一些失眠的自我治療方法，我希望能幫助一些患者的朋友。

1.安神:避免過度刺激。比如晚上不要看驚險殺人的電影，注意不要把工作的煩惱帶回家。想想睡前一小時需要考慮的問題。假如解決不了，就別想了，第二天再解決。如果你真的沒有時間和條件來享受這些減壓政策，試試拿破侖的休息方法。拿破侖出征時，日夜處理軍事事務，睡不著。他強迫自己每4小時睡20-30分鐘，以保持足夠的體力和敏捷的思維。這就是他在戰場上馳騁的樣子。

2.催眠術：聽一些特殊的催眠音樂，比如舒曼的小夜曲和綠島小夜曲，可以幫助你入睡――音像店有催眠音樂、放松音樂和舒緩音樂。

3.按摩：感覺很累，不要急于睡覺，給自己做一個美容按摩。在美容師的指導下，你的心會隨著面部肌肉而放松。一般來說，兩個小時的按摩比睡覺更放松。

4.暗示：放松身心，平躺在床上，暗示自己。從頭到脖子和肩膀：放松手臂，放松腿，放松頭，睡著。這時，我知道我還活著，到處都感覺不到手腳，這樣我才能真正放松。

5.每周做適當的運動，比如每周打兩次羽毛球，每次2小時，或者每周散步30分鐘三次。這樣可以增加大腦的血氧供應，失眠自然會溜走，或者早晚快走30分鐘。

合肥軍海精神康復醫院治療失眠的好醫院有哪些？

合肥軍海心理康復醫院以中西醫結合為特色，集預防、保健、醫療、康復、科研為一體，以合肥為基礎，輻射陜西省及周邊省市，承擔中國西北地區精神心理疾病防治任務。