失眠的治療方法是什么？失眠通常是指患者對(duì)睡眠時(shí)間和/或質(zhì)量不滿意，影響白天社會(huì)功能的主觀體驗(yàn)，包括入睡困難、頻繁醒來(lái)和/或早上醒來(lái)。失眠通常是痛苦的。在這方面，醫(yī)生們將介紹五種治療失眠的方法。

1.睡覺(jué)前喝一杯加糖的熱牛奶。研究表明，它能增加胰島素的分泌，增加氨基酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促進(jìn)睡眠血清素的分泌；同時(shí)，牛奶含有微量的嗎啡物質(zhì)，可以平靜下來(lái)，促進(jìn)人體安全入睡。

2.睡覺(jué)后，先閉上眼睛，然后稍微睜開(kāi)眼睛，與外界保持聯(lián)系。雖然精神活動(dòng)仍在進(jìn)行中，但交感神經(jīng)活動(dòng)的緊張程度已經(jīng)大大降低，導(dǎo)致人體逐漸陷入困倦狀態(tài)。

3.上床睡覺(jué)后，仰臥，閉上眼睛，用左掌捂住左耳，用右掌捂住右耳，用手指敲擊后腦勺，這樣你就能聽(tīng)到呼聲。直到你感到輕微疲勞。停止跳躍后，頭慢慢靠近枕頭，雙手自然放在身體兩側(cè)，很快就會(huì)入睡。這是一種有效的調(diào)節(jié)方法，很好地回答了如何治療失眠的問(wèn)題。

4.聽(tīng)沉悶有節(jié)奏的聲音，如火車運(yùn)行的聲音、蟋蟀的鳴叫、滴水的聲音、春雨的磁帶或音樂(lè)催眠磁帶，有助于睡眠，建立條件反射誘發(fā)睡眠。

5.種植水果的香鎮(zhèn)靜神經(jīng)系統(tǒng)；水果中的糖能抑制大腦皮層，使其容易入睡。

合肥軍海精神康復(fù)醫(yī)院

合肥軍海心理康復(fù)醫(yī)院位于合肥市未央?yún)^(qū)秦川路1號(hào)，是一家集預(yù)防、保健、醫(yī)療、康復(fù)、科研為一體的國(guó)家二級(jí)心理專科醫(yī)院，致力于焦慮、失眠、抑郁、強(qiáng)迫癥、精神分裂癥、青少年心理問(wèn)題等精神疾病的研究和治療。

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