失眠在生活中很常見。大多數人一定都有過這種情況。失眠不是一種嚴重的疾病，但它對我們的身體有很大的傷害，尤其是第二天的工作和生活。經常失眠的人來找書很頭疼。據醫生介紹，飲食對治療失眠仍有一定作用。那么晚上失眠呢？

失眠是指無法入睡或保持睡眠，導致睡眠不足。也被稱為睡眠和維持睡眠障礙，是一種常見的疾病，由于睡眠困難、睡眠深度或頻率短、早期醒來和睡眠時間不足或質量差。失眠的主要因素是一些身體疾病、心理壓力過大、睡眠環境不適等。

1.7點前盡快吃晚飯。晚餐和睡覺之間至少有3個小時。

2.晚上不要吃不易消化的食物，尤其是甜膩的零食，如巧克力或餅干、檸檬水等。

3.少吃脹氣的食物。如果你敏感，晚上避免吃脹氣的食物，比如豆莢、洋蔥、生菜沙拉、全谷物制品，因為脹氣會讓你難以入睡。

合肥軍海精神康復醫院

合肥軍海心理康復醫院位于合肥市未央區秦川路1號，是一家集預防、保健、醫療、康復、科研為一體的國家二級心理專科醫院，致力于焦慮、失眠、抑郁、強迫癥、精神分裂癥、青少年心理問題等精神疾病的研究和治療。