失眠是一件非常痛苦的事情，經常讓人焦慮、擔心，不知道該怎么辦。但如果牛皮癬患者在生活中長期失眠，就會對疾病產生非常嚴重的影響。那么他們失眠了怎么辦呢？心理學家會給你建議的。

1.不要睡覺：如果你晚上醒來15分鐘后仍然睡不著，打開收音機聽收音機，困了就關掉收音機。記住：無論你晚上睡得好不好，第二天早上都要準時起床。即使在周末，你也不能試圖睡覺，因為這不會幫助你克服失眠。

2.不要養成躺在床上的習慣：只有當你真的困了，你才能睡覺。如果你不能在床上睡15分鐘，起床做一些單調和放松的事情，比如閱讀、編織羊毛、看電視或看家庭賬簿。

3.睡前冷靜：睡前一兩個小時，花十分鐘思考白天的事情，決定如何處理問題，然后簡單地計劃第二天要做的工作。這種方法可以幫助你減少麻煩，放松你的大腦，讓你一睡覺就睡著。

合肥好失眠醫院-合肥軍海精神康復醫院

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