當然，有時我們不知道為什么我們會感到焦慮。我們所能做的就是遠離我們已經知道的焦慮。例如，當焦慮發作時，你可以要求休息來緩解工作壓力和情緒。直到你不那么急于去上班。這將防止你的焦慮變成嚴重的焦慮。心理學家建議你去郊區或人口稀少的地方，靠近自然，在那里你可以放松。

向朋友尋求幫助：

找一個能聽你的朋友，告訴他你的情緒狀態和經歷。這種表達能有效緩解你的痛苦。事實上，有結果的人懷疑心理學家。事實上，來咨詢的人清楚地描述了他們的經歷，大部分問題都解決了。

開始寫日記：

隨著工作或學習壓力的增加，我們會逐漸忘記寫日記的年齡。心理學家研究過初中生。我不知道為什么這么多人在這個年齡寫日記。他們有日記嗎？答案是肯定的。日記可以幫助初中生找到緩解壓力的方法，幫助他們學會調整情緒。對大學生的研究還發現，被要求寫悲傷的人更少。所以，準備一本日記，寫下讓你焦慮和悲傷的東西，然后開始自我治療。

合肥軍海精神康復醫院哪家醫院比較好？

合肥軍海心理康復醫院位于合肥市未央區秦川路1號，是一家集預防、保健、醫療、康復、科研為一體的國家二級心理專科醫院，致力于焦慮、失眠、抑郁、強迫癥、精神分裂癥、青少年心理問題等精神疾病的研究和治療。