如何調節失眠：失眠已經成為許多人的問題，失眠的原因很復雜，但失眠的影響不容忽視。輕度失眠患者可以通過自己的調整來恢復，但對于癥狀嚴重的患者，他們需要去正規的醫院進行治療。在治療的同時，患者通常需要進行一定的調理。對于這種情況，讓我們來看看合肥軍海醫院醫生的相關介紹：

生活要有規律，減少夜生活，早睡早起。

2.不要在床上工作和思考。睡覺前不要看緊張的電視和書報，不要喝濃茶、咖啡或吸煙。

3.如果條件允許，可以喝德甫的怡郁安茶，改善失眠，調節氣血。

4.黃瓜、西紅柿、香蕉和胡蘿卜含有類似于人體分泌的松果體素的植物松果體素，可以經常食用。多吃含銅和鋅的食物，包括牡蠣、魚、瘦肉、乳制品等。含銅的食物包括魚、蝦、蟹、5、玉米、豆制品、蘑菇等。

6.放松心情，注意心理衛生，開朗樂觀，豁達。

7.有規律的體育鍛煉取決于堅持和適度。

溫馨提示：以上是文章內容的相關介紹，希望能給患者帶來一定的幫助，如果你是失眠患者，你可以嘗試以上方法，我相信它會對你的失眠有一定的緩解作用。如果您想了解更多的相關咨詢，您可以咨詢在線醫生，我們將竭誠為您服務！

合肥軍海醫院

【合肥軍海醫院】營造誠信、專業、安靜的醫療環境，讓患者感受到專業的醫療服務。倡導一適、方便、滿意的服務出發，倡導一病、一醫、一護的護理模式醫院收費公正，價格合理，醫療團隊專業正規，經驗豐富，就診流程便捷，醫護人員服務貼心、周到，讓患者很有親切感，備受廣大患者及家屬們的好評。