根據新的醫學統計，近年來我國抑郁癥患者越來越多，其中一些是剛剛進入社會工作的年輕人，對身心健康造成嚴重損害，需要積極預防抑郁癥。這很常見抑郁癥的預防措施是什么？下面給大家講講常見的事情。預防抑郁癥。
 

1.靜步

功效：能提高人的攝氧效果，改善心肺功能。

運動量:建議在優美安靜的環境中進行，每天努力在15分鐘內完成1500米，然后逐漸增加距離，直到45分鐘0米。

2.跑步

功效：跑步時大腦分泌的內啡肽類似于嗎啡功能的生化物質，相當于天然止痛藥，對減輕心理壓力有獨特的作用，能給人快樂。

運動量:適合晚上，速度100步/分，每周至少3次，每次持續15分鐘。

3.跳繩

功效：有效刺激前庭功能，增加身體協調，產生良好的心理感受，提高自信心。

運動量：速度為30-60次/分，隔天1次，每次持續10分鐘。

4.健身舞

功效:青少年可以在動感的音樂中舒展身體，增強注意力。

運動量：每周3 每次持續20分鐘。

5.集體運動

功效：不僅可以提高抑郁癥患者的人際關系水平，而且由于集體運動有一定的興趣和競爭力，可以提高參與者的情緒，培養活潑、快樂、開朗的個性和勇氣、團結、互助、機智、果斷的心理素質，對預防抑郁癥有很好的效果。

以上解釋是常見的預防抑郁癥，我希望它能幫助你。預防這些抑郁癥的措施更有效，你可以根據自己的實際情況進行選擇，并盡量避免抑郁癥的發生。

轉載請注明：http://www.b3tsa.cn/yyz/1206.html

標簽：