合肥軍海精神科醫(yī)院在哪里，合肥軍海心理醫(yī)院醫(yī)生專業(yè)嗎?

　　抑郁癥是一種心理疾病。它的主要表現(xiàn)是心境低落、厭世，常常唉聲嘆氣，對(duì)很多東西對(duì)失去興趣，同時(shí)還對(duì)自我不自信，甚至產(chǎn)生社交綜合征，有時(shí)還會(huì)感覺(jué)頭痛，感到恐懼，做一些些奇怪的夢(mèng)。

　　患這種病是很難過(guò)的事，因?yàn)椴坏悴婚_(kāi)心，家里人，也因?yàn)闀r(shí)常擔(dān)心你而不開(kāi)心。有些人不想去醫(yī)院，認(rèn)為看心理醫(yī)生是件丟臉的事，使病情越發(fā)嚴(yán)重，其實(shí)除了看心理醫(yī)生，還需要自己的堅(jiān)強(qiáng)， 要應(yīng)該對(duì)待自己的問(wèn)題，下面總結(jié)的幾點(diǎn)方法可以讓你走出陰霾

　　1.要堅(jiān)持鍛煉

　　有很多抑郁癥患者因?yàn)殚L(zhǎng)期宅在家里，比較遲緩、而且邋遢。這會(huì)產(chǎn)生很大的負(fù)面情緒。多出去運(yùn)動(dòng)，不但有利于提高自己的身體機(jī)能和免疫力，而且有利于改變心境，多鍛煉這可以說(shuō)是百益無(wú)一害

　　2.積極參加社交活動(dòng)

　　抑郁癥者常常呆在家里，很少和人接觸，甚至有時(shí)候會(huì)害怕和人接觸，這是很不好的，也是他們要改變的地方。抑郁癥患者為什么會(huì)害怕和人接觸，這主要是過(guò)于看低自己，沒(méi)有把自己擺在合理的位置，既沒(méi)有看到自己的優(yōu)點(diǎn)，也夸大了事情的難度，同時(shí)如果別人會(huì)有什么好的表現(xiàn)，常常常表現(xiàn)為情緒低落、對(duì)自己的評(píng)價(jià)低，感覺(jué)自己比不上他人。這些感受導(dǎo)致他們不敢和人交往、遇事情就不敢去做、封閉自己，這些都加重了抑郁的程度，所以他們要多交朋友，或來(lái)一場(chǎng)旅游，可能開(kāi)始的時(shí)候會(huì)很痛苦，只要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后，不好的情緒會(huì)慢慢消失，當(dāng)你被外界吸引的時(shí)候，自信心就會(huì)大大增強(qiáng)。

　　3.記錄自己的想法

　　有些抑郁癥患者因?yàn)椴欢{(diào)節(jié)心情，常常是在消極的時(shí)間徘徊，這讓他們痛苦不堪，即使在他們有時(shí)候會(huì)清楚自己的想法是不正確的，但是又無(wú)力擺脫，在原地踏步，不愿走出消極的世界。要想改變狀況，是要靠自己的毅力，調(diào)節(jié)自己的心情，改變自己狹隘的看法，可以記錄自己的感受在日記本上，不管是不是可笑的的，你要一一整理在日記本上。剛開(kāi)始不要理會(huì)它，只管記錄下來(lái)，等過(guò)一段時(shí)間后，你再再去看它，但不必分析，因?yàn)槟悴蝗狈Ψ治龊驼J(rèn)識(shí)的能力，你只管看，到時(shí)候會(huì)有不同的體會(huì)，你的心境就會(huì)逐漸的改變，變得沒(méi)有這么狹隘。