在現代城市，為了適應競爭環境，人們的生活和工作節奏明顯加快，工作壓力也越來越大。因此，緊張性頭痛的問題更加突出和普遍。由于工作緊張和競爭壓力大，中國白領頭痛比過去10年增加了20%。

緊張性頭痛也被稱為肌肉收縮性頭痛。緊張性頭痛通常是由于過度緊張、疲勞、焦慮，或長期處于不良姿勢，或由于創傷、頸椎病等因素，導致頭部、頸部或背部肌肉持續收縮。頭痛發生在30歲以后，女性比男性多。

如何預防和治療緊張性頭痛？

預防和改善緊張性頭痛需要改變你的生活方式。例如，即使在疲勞的時候，你也可以在一周內至少4天進行45分鐘的有氧健身運動。雖然你不總是有足夠的睡眠，但你可以堅持每天同時睡覺和起床。

每天至少花15分鐘自由支配，閱讀、思考或享受輕松的音樂……堅持下去，也許5、6周后，你會是一個全新的你。

局部肌肉按摩、針灸、熱水浴等物理治療也能起到一定的緩解癥狀的作用。

此外，一些臨床患者既有頸椎病(如頸椎病或創傷)，又有焦慮或抑郁。此時，他們不僅要治療頸椎病，還要抗焦慮和抑郁。