如果發生頭痛，患者會受到很大的影響，所以朋友在生活中要注意預防頭痛，盡量不要讓這種情況發生，影響自己。合肥軍海醫院醫生介紹了預防頭痛的方法。

   

           自我按摩：在工作日，你可以用指尖像洗發水一樣抓撓，或者用天然鬃毛刷或木齒梳子按摩頭部。具體方法是：從鬢角到額頭到后腦勺慢慢運動。無論你采用上述方法，按摩都會感到非常舒適和放松。

   

           保持正確的睡眠姿勢：睡覺時不要俯臥，因為這種睡眠姿勢會使頸部肌肉麻木。如果睡眠不好，反復翻身，可以使用特殊的枕頭，形狀應適合脊柱頸部的自然彎曲，使頸部有一個支撐。

   

           科學飲食：在飲食中，盡量避免吃巧克力、咖啡和可可，因為這些食物含有可以收縮血管的物質，隨著血管的擴張會引起頭部疼痛。對于經常頭痛的人來說，這是由體內缺乏鎂引起的。因此，多吃富含鎂的食物，如大豆、全谷物、海鮮和核桃。同時，不要貪婪，不要喝深色酒，因為深色酒更容易引起頭痛。

   

   

   

           有效治療睡眠：有些人有時會因為睡眠不足而頭痛。因此，你可以選擇一個舒適、光線暗淡的房間舒適地睡覺，因為充足的睡眠也可以有效地治療頭痛。但睡覺時注意不要用被子蓋住頭，以免減少氧氣吸入，增加二氧化碳，否則醒來時容易頭痛。

   

           及早治療：有醫生認為，好的對策是在頭痛剛出現的時候，也就是在萌芽的時候，在醫生的指導下及時服藥。中醫認為，頭不僅是諸陽，也是髓海。因此，六淫外襲或臟腑陰陽失調可導致氣血失調。如果經絡長期停滯，就會失去腦部，頭痛。

   

           減輕視力負擔：如果長時間觀看電視或操作電腦，就難免會增加視力的負擔。因此，每隔1小時左右用手掌掩眼，讓眼睛休息不少于30秒鐘，然后將手移開，緩慢睜開眼睛。此外，眼睛經受不易察覺的閃爍也會使大腦疲勞而引起頭痛。因此，使用照明設備好是光線柔和的普通臺燈和落地燈。

   

           仰首挺胸：在日常生活中，如果你走路或坐著，你應該抬頭挺胸、弓背，否則會引起肌肉過度緊張。

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