合肥治療神經(jīng)衰弱比較好的醫(yī)院，合肥軍海醫(yī)院。

　　神經(jīng)衰弱，如果人們?cè)诨加懈募膊∫院螅话愕谋憩F(xiàn)并不是太明顯。主要的還是表現(xiàn)的人沒(méi)有精神，對(duì)任何事物都好像不感興趣。所以該疾病如果長(zhǎng)此以往的話，也會(huì)給我們帶來(lái)巨大的危害，那么我們應(yīng)該如何去自我調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱呢。

　　一，通過(guò)呼吸控制神經(jīng)衰弱。患者一定要學(xué)習(xí)一些自我控制的方法，主要有深呼吸法，何和嘆氣法，深呼吸法要做到深長(zhǎng)緩慢，腹部隨著一呼一吸，上下起伏，要注意自己慢慢體會(huì)深呼吸時(shí)的聲音，使軀體越來(lái)越放松，嘆氣法要注意站立或者坐的時(shí)候深嘆一口氣，讓新鮮空氣自然地進(jìn)入肺部。

　　二，自我暗示法。神經(jīng)衰弱，患者還可以通過(guò)自我暗示法來(lái)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，比如在睡覺(jué)之前，如果出現(xiàn)失眠的情況，可以通過(guò)言語(yǔ)暗示，放松身體各部位，使自己慢慢的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，比如對(duì)自己說(shuō)我已經(jīng)累了，我很想睡覺(jué)了，我很快就要睡著了，真想閉上眼睡一覺(jué)，然后很快的就會(huì)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　三，音樂(lè)治療。患者還可以選擇音樂(lè)治療，慢慢的舒緩自己的心情，可以選擇一些古典式的輕音樂(lè)，在清晨或者是在自己工作，忙碌的休息時(shí)候，邊休息邊聽(tīng)聽(tīng)清音樂(lè)，可以消除疲勞和緊張，減輕心理壓力的作用，但要注意音量不要過(guò)重，節(jié)奏也不要太快，否則就會(huì)產(chǎn)生相反的作用。

　　四，運(yùn)動(dòng)。對(duì)于精神衰弱來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)，也是很的方法之一，患者要根據(jù)自己的體力，每天適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)指的是運(yùn)動(dòng)的程度，類型，都要根據(jù)自己的興趣愛(ài)好來(lái)選擇，運(yùn)動(dòng)過(guò)后并不會(huì)感到累而是感覺(jué)身心舒適，對(duì)于減輕壓力，可以起到很好的效果。

　　大家在閱讀了以上的這4點(diǎn)以后，應(yīng)該知道了對(duì)于神經(jīng)衰弱的話主要還是心理方面的問(wèn)題。所以去醫(yī)院也只是能做一些輔助治療，主要的還是靠一些自我調(diào)節(jié)的方法。所以以上的這些內(nèi)容大家不妨可以試一試。