神經(jīng)衰弱，如果人們在患有改疾病以后，一般的表現(xiàn)并不是太明顯。主要的還是表現(xiàn)的人沒有精神，對任何事物都好像不感興趣。所以該疾病如果長此以往的話，也會給我們帶來巨大的危害，那么我們應(yīng)該如何去自我調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱呢。

　　一，通過呼吸控制神經(jīng)衰弱。患者一定要學(xué)習(xí)一些自我控制的方法，主要有深呼吸法，何和嘆氣法，深呼吸法要做到深長緩慢，腹部隨著一呼一吸，上下起伏，要注意自己慢慢體會深呼吸時的聲音，使軀體越來越放松，嘆氣法要注意站立或者坐的時候深嘆一口氣，讓新鮮空氣自然地進入肺部。

　　二，自我暗示法。神經(jīng)衰弱，患者還可以通過自我暗示法來進行自我調(diào)節(jié)，比如在睡覺之前，如果出現(xiàn)失眠的情況，可以通過言語暗示，放松身體各部位，使自己慢慢的進入睡眠狀態(tài)，比如對自己說我已經(jīng)累了，我很想睡覺了，我很快就要睡著了，真想閉上眼睡一覺，然后很快的就會進入睡眠狀態(tài)。

　　三，音樂治療。患者還可以選擇音樂治療，慢慢的舒緩自己的心情，可以選擇一些古典式的輕音樂，在清晨或者是在自己工作，忙碌的休息時候，邊休息邊聽聽清音樂，可以消除疲勞和緊張，減輕心理壓力的作用，但要注意音量不要過重，節(jié)奏也不要太快，否則就會產(chǎn)生相反的作用。

　　四，運動。對于精神衰弱來說，運動，也是很的方法之一，患者要根據(jù)自己的體力，每天適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\動，有氧運動指的是運動的程度，類型，都要根據(jù)自己的興趣愛好來選擇，運動過后并不會感到累而是感覺身心舒適，對于減輕壓力，可以起到很好的效果。

　　大家在閱讀了以上的這4點以后，應(yīng)該知道了對于神經(jīng)衰弱的話主要還是心理方面的問題。所以去醫(yī)院也只是能做一些輔助治療，主要的還是靠一些自我調(diào)節(jié)的方法。所以以上的這些內(nèi)容大家不妨可以試一試。