焦慮性失眠的臨床表現(xiàn)主要是入睡困難和維持睡眠困難。除睡眠障礙外，還具有情緒障礙、緊張、呼吸加速、上腹部不適、心悸、腹瀉等特點(diǎn)。那么，長(zhǎng)期焦慮性失眠的危害是什么呢？

最近，一名焦慮的男子抱怨說(shuō)，由于工作壓力和心理壓力，他睡了半年，尤其是晚上睡不著，睡不穩(wěn)，依靠藥物來(lái)催眠。經(jīng)檢查，患者患有焦慮性失眠。

醫(yī)生表示，隨著生活節(jié)奏的加快，失眠的發(fā)生率也隨之增加。根據(jù)一項(xiàng)睡眠疾病研究的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，成人失眠的發(fā)生率超過(guò)30%，約有一半的睡眠障礙有不同程度的焦慮癥狀。醫(yī)生指出，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，焦慮性失眠會(huì)損害人們的生理和精神功能。

焦慮性失眠的癥狀一定不能放手，要調(diào)整心理狀態(tài):

首先，當(dāng)你在夏夜感到焦慮和不眠時(shí)，問(wèn)問(wèn)自己，你能放下這種焦慮嗎？例如，你焦慮的就業(yè)、職業(yè)和職業(yè)可以暫時(shí)放下嗎？

其次，當(dāng)焦慮發(fā)生時(shí)，你可以通過(guò)鍛煉、聽(tīng)音樂(lè)、戶外野眼等來(lái)釋放壓力。如果你做深呼吸和其他運(yùn)動(dòng)，你可以消耗一些緊張時(shí)分泌的化學(xué)物質(zhì)；聽(tīng)音樂(lè)，尤其是古典音樂(lè)，可以放松精神。臨床證實(shí)，人們只需要聽(tīng)一個(gè)小時(shí)的音樂(lè)，一半的積累壓力就可以釋放，并產(chǎn)生明顯的減壓效果。

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