睡眠質量差，躺在床上睡不著，經常半夜醒來做夢。有這樣睡眠經歷的人并不少。這就是我們通常所說的睡眠障礙――失眠。當然，如果這種狀態只持續不到一周，那就不是失眠。假設持續一周以上，基本上可以確定失眠，需要注意。

哪些人容易失眠？

不少于40%的市民有睡眠問題，其中60%以上是年輕白領和大學生。城市白領工作壓力大，長期處于亞健康狀態；大部分大學生生活不規律，上網玩游戲或者忙于學習，所以大部分都有睡眠問題。

失眠有什么危害？

由于生活節奏快，壓力大，熬夜喝酒等不良生活習慣，很多市民容易出現睡眠障礙。睡眠不足不僅會導致高血壓、心臟病、代謝紊亂等健康問題，還會影響注意力、工作能力、記憶力和情緒。

預防失眠！科學的睡眠時間是什么時候？

建議晚上11點前睡覺。從中醫的角度來看，睡眠不好的人首先提倡小睡，養成良好的習慣。因為中午和中午是人體經氣合陰和合陽的時間，晚上11點前睡覺可以養陰，達到更好的睡眠效果。你只需要在中午(11: 00 -13： 休息30分鐘。

如果你一直患有失眠癥，我建議你分析一下你的失眠周期。如果是短期失眠，不妨利用日常調理和規律的作息時間來改善。如果長期失眠，建議除了調理身心外，還可以服用一些養心安神的藥物和食物。(不要聽從醫生的建議，擅自服藥。)盡快就醫是最好的政策。如需幫助，可點擊紅色免費咨詢鏈接獲取醫生答案。

合肥軍海精神康復醫院，陜西合肥治療失眠的醫院

【合肥軍海心理康復醫院】是一家集臨床醫療、科研、教學、預防、康復為一體的正規專科醫院。精神心理科秉承專病治療的理念