失眠是日常生活中非常常見的現(xiàn)象，尤其是中老年人，容易出現(xiàn)不同程度的失眠。夜間難以入睡，睡眠時(shí)間短，多夢(mèng)易醒，睡眠質(zhì)量下降，白天注意力下降，容易困倦，可能出現(xiàn)頭暈、心悸、胸悶等自主神經(jīng)功能障礙癥狀。藥物補(bǔ)充劑不如食物補(bǔ)充劑好當(dāng)?shù)娘嬍?，可以改善失眠癥狀，提高睡眠質(zhì)量。那么吃什么食物可以幫助睡眠呢？

小米粥

小米粥具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)氣消食的功效。它是人們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常煮的粥。小米粥味道清淡，適合脾胃虛弱、慢性病患者食用。它能補(bǔ)氣安神，安眠胃。小米粥中還可以加入一些棗子和龍眼，不僅味道更豐富，還能增加營(yíng)養(yǎng)。

龍眼肉

龍眼肉又稱龍眼肉，具有養(yǎng)血安神、心脾的滋補(bǔ)作用，特別適合氣血不足引起的睡眠障礙患者。用龍眼肉泡茶可有效緩解過度憂慮、抑郁、心悸、健忘等癥狀。

豬心棗仁湯

將豬心洗凈，切成兩半，放入砂鍋中，加入適量茯苓、遠(yuǎn)志、酸棗仁，加水高熱煮沸，低火燉至豬心煮熟。該湯具有養(yǎng)肝、明目、安心、養(yǎng)血的功效。適用于心肝血虛失眠患者。

合肥軍海心理康復(fù)醫(yī)院

合肥軍海心理康復(fù)醫(yī)院位于合肥市未央?yún)^(qū)秦川路1號(hào)，努力為患者提供科學(xué)、標(biāo)準(zhǔn)化、標(biāo)準(zhǔn)化的醫(yī)療服務(wù)，保護(hù)您及其家人的心理健康！如果您對(duì)精神和心理疾病有任何疑問，您可以立即在線咨詢我們的醫(yī)生，免費(fèi)預(yù)約注冊(cè)，可以節(jié)省排隊(duì)的麻煩，優(yōu)先考慮您。

轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明：http://www.b3tsa.cn/jkkp/622.html

標(biāo)簽：