如果天氣變短，人們的精神狀態也會發生變化，使人感到抑郁，這是季節性情緒障礙的典型癥狀。季節性情緒障礙是一種季節性抑郁癥，主要發生在冬季。因此，人們在冬天經常感到悲傷，這可能是因為季節性變化擾亂了生理節奏。那么，如何治療季節性抑郁癥呢？

       

每天多鍛煉

       

和其他形式的抑郁癥一樣，鍛煉有助于緩解季節性情緒障礙，戶外鍛煉也很有用。但如果你因為寒冷的天氣或雪而不能在戶外鍛煉，你可以選擇跑步機、固定自行車或去健身房鍛煉一些健身器材。運動也有助于抵消季節性情緒障礙中常見的體重增加。

       

2.我們應該定期工作和休息

       

生活在悲傷中的人通常晚上睡不著，經常失眠，早上不能早起。定期工作和休息可以改善睡眠，這有助于緩解季節性抑郁癥的癥狀。此外，保持固定的工作時間表將保護身體免受過度疲勞。此外，定期飲食可以避免吃得太多。

       

3.消除不良情緒

       

如果感覺不好，不妨暫時放下工作，多花點時間出去散步，或者做適當的體育鍛煉，或者和朋友聊天，這樣可以緩解心理抑郁。如果抑郁癥無法消除，去看心理學家。

       

合肥軍海心理康復醫院

       

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