最近，外國心理學(xué)家跟蹤了300多名孕婦和嬰兒，發(fā)現(xiàn)像劉玲這樣的孕期焦慮癥在孕婦中非常常見。早產(chǎn)、流產(chǎn)和長期分娩更為常見，唇裂和腭裂的兒童很容易出生（據(jù)說王菲在懷孕期間患有嚴(yán)重的焦慮癥。

   

那么預(yù)防孕期焦慮的方法有哪些呢？

   

懷孕期間預(yù)防焦慮：

   

1.提前接種疫苗。有心理準(zhǔn)備的孕婦比沒有心理準(zhǔn)備的孕婦更快樂、更順暢、更平靜，懷孕期間反應(yīng)更少，懷孕期間并發(fā)癥更少。胎兒在？？？在復(fù)雜的環(huán)境中健康成長有利于母親順利分娩。因此，在懷孕前和懷孕早期，做好各種心理和精神準(zhǔn)備，包括接受懷孕期間的特殊心理變化，如體型、飲食、情緒和生活習(xí)慣的變化，做好充分準(zhǔn)備，接受小生活。產(chǎn)后可能引起的家庭和生活問題確保您在懷孕期間始終保持溫和、矯揉造作的情緒和快樂和積極的態(tài)度。我們還需要與母親、婆婆和其他長輩進(jìn)行更多的溝通，直接了解一些常識。

   

2.補(bǔ)充精神食糧。特別是對于初產(chǎn)婦來說，由于缺乏直接的自然分娩和正確的分娩意識，懷孕期間的任何生理變化都可能影響情緒和精力狀態(tài)。要解決這個問題，學(xué)習(xí)更多是很重要的。學(xué)習(xí)的方法有很多，比如從電視、報(bào)紙等媒體上學(xué)習(xí)一些懷孕保健知識；積極參與準(zhǔn)媽媽俱樂部，通過與他人溝通準(zhǔn)確處理焦慮問題；經(jīng)常參加醫(yī)院例會懷孕講座；如有任何問題，請及時咨詢您的醫(yī)生。

   

3.小貼士

   

飲食生活更有規(guī)律。在懷孕早期，在醫(yī)生和家人的幫助下，制定迷信有效的日常飲食時間表，然后嚴(yán)格遵守兩點(diǎn)：

   

1證每天8-9小時的睡眠，保證日常生活規(guī)律，充足的睡眠，不要貪睡。

   

2.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和鍛煉可以改善孕婦和胎兒的血液循環(huán)，有利于嬰兒的發(fā)育和未來分娩的順利進(jìn)行。3、飲食合適，不偏食。孕婦應(yīng)聽從醫(yī)生的領(lǐng)導(dǎo)，按照每個人的營養(yǎng)攝入標(biāo)準(zhǔn)合理飲食。如果條件允許，少吃多餐。但要注意營養(yǎng)均衡，避免生冷、辛辣、刺激性食物。

   

合肥哪家醫(yī)院看精神心理比較好-合肥軍海精神康復(fù)醫(yī)院

   

合肥軍海心理康復(fù)醫(yī)院位于合肥市未央?yún)^(qū)秦川路1號，是一家集預(yù)防、保健、醫(yī)療、康復(fù)、科研為一體的國家二級心理專科醫(yī)院，致力于焦慮、失眠、抑郁、強(qiáng)迫癥、精神分裂癥、青少年心理問題等精神疾病的研究和治療。

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