國慶假期已經結束，一切又回歸正軌時，你卻感覺身體無法回歸了?節后第一天上班，是不是感到有點提不起精神?焦慮、困頓，甚至出現明顯的睡眠障礙或抑郁情緒，其實，這就是所謂的假期綜合癥。

　　國慶收假后，該如何快速調整心態投入工作?

　　一、調整作息時間

　　入睡前盡可能做到身心放松，減少電子產品使用，可以睡前用熱水泡一泡腳，輕按頭部，為自己創造一個良好的睡眠環境，調整睡眠規律緩解疲勞，讓自己的作息時間盡快調整到放假之前。

　　二、清淡飲食多喝水

　　每日晨起喝一杯白開水，促進新陳代謝。飲食上堅持少鹽、少油原則，少食多餐，吃一些細軟易消化的食物，幫助胃腸道盡快恢復正常運轉。

　　三、積極的心理暗示

　　進行積極的心理暗示，每個人都會在內心和白己對話，無論對話是積極的還是消極的，我們的內心會自動接受和記錄，進而決定面對類似問題時產生的情緒及采取的態度與行為方式。所以，為了快樂地工作、生活，請多給予自我積極的心理暗示。

　　四、適度進行體育活動

　　節后恢復運動非常有必要，否則人容易變得“懶”，總感覺沒什么精神。身體運動的益處較多，可以調節心理平衡、減輕壓力、緩解焦慮、改善睡眠。適度進行體育活動，可以豐富業余生活，讓身體盡快恢復到原有的生活狀態。這時比較適合進行節奏和緩的運動，如游泳、瑜伽、跳操。