焦慮是現代人常見的精神疾病。生活在焦慮中會導致精神崩潰。在焦慮的早期階段，它通常伴有各種身體癥狀：心悸、心悸、胸悶、呼吸短促、胸部不適或疼痛、心跳和呼吸時間加快、全身疲勞、生活和工作能力下降，簡單的日常家務變得困難和無能，反過來加劇患者的擔憂和焦慮。有的患者有失眠、早醒、噩夢等睡眠障礙，這些癥狀相當嚴重頑固。那么，我們應該如何預防焦慮癥呢？

自我治療。焦慮癥的治療主要是基于心理治療。當然，它也可以與藥物結合進行綜合治療。

增強自信。自信是神經質焦慮癥的必要先決條件。一些對自己沒有信心的人懷疑自己完成和處理事情的能力，夸大自己失敗的可能性，從而產生擔憂、緊張和恐懼。因此，作為一名神經質焦慮癥患者，你必須首先自信，減少自卑感。你應該相信，每當你增強自信時，焦慮就會減少，恢復自信，也就是說，你會消除焦慮。

自我刺激。焦慮發作后，大腦總是易怒、無法理解和異常疼痛。此時，患者可以通過自我刺激轉移注意力。例如，在思考時，找一本有趣而有吸引力的書來閱讀，或者從事劇烈的體力勞動，忘記痛苦的事情。這樣，你就可以預防一廂情愿導致其他疾病，提高你的適應性。

自我催眠。大多數焦慮癥患者都有睡眠障礙。很難入睡或突然從夢中醒來。這時，你可以暗示催眠。例如，你可以數數，或者用手讀書讓自己入睡。

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在采用上述方法的同時，需要使用一些藥物，具體藥物需要按照醫生的指示使用。【合肥軍海精神心理康復醫院努力為患者提供科學、標準化、標準化、人性化的醫療服務，保護您和家人的心理健康！如果您對精神和心理疾病有任何疑問，可以立即在線咨詢我們的醫生，免費預約注冊，可以省去排隊的麻煩，優先考慮您。