抑郁癥的診斷和治療是一個尚未得到廣泛關注的社會問題，90%的現有抑郁癥患者沒有得到標準化的藥物治療。當確定自己患有抑郁癥時，首先要做的是接受抑郁癥的事實，保持良好的態度，積極接受正式的抑郁癥治療。抑郁癥的調節方法是什么？

1.培養良好的個性：一個人處理精神刺激的方式與他的個性特征密切相關，表現為評價問題是否符合現實；解決問題是否合適；抑郁癥是尋求社會支持、酗酒還是濫用藥物。有些人要么夸大精神刺激，產生過度抑郁反應；要么在精神刺激后逃避現實、酗酒或濫用藥物、欺騙自己和自我傷害，使現實困難和抑郁癥長期存在。如果一個人有良好的個性，他會積極尋求外部幫助，增強信心，提高處理復雜問題的實踐技能，避免外部刺激對自己造成嚴重的身心傷害。

2.好奇心，培養廣泛的興趣:廣泛的興趣是抑郁癥的救生圈。當一個人的生活只有一個選擇時，他的幸福只能是一個單向的選擇，這種幸福也是不穩定的，應該通過各種方式來調整和釋放自己。包括老年人，他們應該保持好奇心，經常參加一些體育活動。研究表明，游泳、慢跑、騎自行車等有氧運動可以刺激大腦內啡的分泌，產生快樂的物質，讓人感到快樂。同時，在參加這些活動的過程中，不僅要增強體質，還要加強人與人之間的溝通。

3.交一群好朋友:交更多的朋友，把自己放在集體里，從豐富多彩的集體活動中尋求溫暖和友誼。不要整天把自己關在家里，想一些不愉快的事情。告訴你的朋友。老師。抱怨，倒出苦水，從發泄中解脫。特別是一些高管和白領，壓力相對較大，他們的痛苦不愿意告訴下屬和家人，領導者應該為他們創造一個交流和發泄的環境和條件。

4.心情好:生活中不愉快的事情十分之八九。抑郁幾乎是不可避免的。憂郁隨時都會發生。一切順利只是一種美好的愿望和祝福。要時刻保持好心情，遇到不愉快的事情，多從好的方面考慮，保持豁達的感覺。學會直率。誠實，不要太自責。自憐只有健康才是別人拿不走的財富。不要和別人比較，不要有太高的奢望，合理調整自己的抱負，經常保持樂觀的心情。

抑郁癥患者還應堅持和合理地進行有氧運動。定期鍛煉可以提高人體的新陳代謝水平，有利于排泄患者的心理負能量，有效預防抑郁癥的發作。長期鍛煉還能增強患者的體質，使患者產生積極的心理情緒，有效消除患者的負面心理，改善患者的情緒。

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